据专家表示，寒假可能是一个很好的时机，让家长鼓励孩子进行数字排毒。一些人认为这可以激发他们的想象力，而其他人则认为这可能是重新与家人建立联系的好方法。
“数字排毒是孩子们学习诸如延迟满足和应对失望等基本技能的极好方式，”Neo Noor咨询公司训练师和创始人Noona Nafousi说。“这不仅仅是把他们的屏幕拿走——这是给他们空间，让他们重新与自己、家人以及周围的世界建立联系。此外，这也是教育他们无聊不是坏事的机会。创造力与解决问题的能力正是在这里真正开始发展。”
阿联酋大多数学校于12月16日开始寒假，并于2025年1月返校。据儿童、青少年和家庭心理学家Sarah Maamari表示，这是“重置常规”和参与新活动的好时机。
她说，在假期期间，他们可以探索培养想象力和身体活动的活动，并加强家庭联系。“排毒并不意味着完全消除屏幕时间，而是找到一种平衡，优先考虑现实世界的体验而不是虚拟的。”
如何开始
治疗师Marisa Peer表示，对于家长来说，确保数字排毒是一个“有趣且协作的经历”而不是严格的禁令非常重要。“从询问他们想做什么来代替玩屏幕开始，”她说。“也许他们想尝试一项新运动、绘画、手工艺，甚至在家里建一个堡垒。”
她说，设定清晰的界限，如无设备的用餐时间或无科技之夜，非常重要。“甚至可以通过举行家庭无屏幕挑战来增加趣味性，并为坚持到底的每个人提供奖励，而不仅仅是孩子，”她补充说。
Sarah说，有工作的家长将需要额外的支持。“与看护者沟通以强化计划会有所帮助，同时提供一份预先批准的活动清单，让孩子们在在家时可以选择，”她说。
Noona补充说，这个假期是学习新技能的好时机。“我喜欢给我的孩子提供创意和动手的机会。即使是像日记或感恩练习这样的东西也能帮助建立情感韧性。别忘了桌游或拼图——它们是在一起笑的同时教授耐心、团队合作和策略的极好方式。
屏幕时间的意义
Marisa分享了她曾帮助的一位学生的案例，以强调无屏幕时间的重要性。“她因为把自己与社会媒体上的网红比较而感到深深的不安全，因为觉得自己不够好而避免社交场合，”她说。
在一次会话中，我们发现了她认为自己的价值与外部认可挂钩的信念，在解决这些信念后，她不仅减少了屏幕时间，而且开始拥抱现实生活中的联系和活动，并表示这是她多年来第一次感到快乐地做自己。”
据Sarah说，家长应该通过“树立健康习惯，如家庭聚餐或重要对话时放下手机”来开始转变，这将鼓励他们的孩子“思考他们设备使用的目的”，并帮助他们参与更有意义的行为。
*本资料来自Khleej Times