保持一致的睡眠和起床时间，可以降低中风、心脏病发作和心力衰竭的风险26%——即使对于那些整夜都能睡满的人来说也是如此——这是该领域最全面的研究得出的结论。
支持这些发现，阿联酋的医学专家强调，以前的研究主要关注睡眠时长与健康之间的联系，建议每晚睡眠7到9小时以获得最佳健康。
发表在《流行病学与社区健康杂志》上的这项研究揭示了，不规则的睡眠模式——每天变化的就寝和起床时间——与重大心血管事件显著更高的风险“密切相关”。即使是8小时的睡眠也无法抵消不规律睡眠计划的不利影响。
轮班工作时间表
然而，阿联酋的许多居民强调，保持规律的睡前习惯可能很困难，因为职业生活往往非常繁忙，尤其是对于那些上夜班或轮班工作的人来说。他们经常经历睡眠模式的紊乱。
一位在酒店业工作的黎巴嫩外籍人士Jad Azar说：“有些日子确实感觉像是一片模糊，当我的身体处于疲惫状态时，但我的大脑却因为工作的需求而飞快运转。在酒店行业，工作时间长，不可预测，而且无休止。从早起到晚睡，再到中间的每一刻，睡眠已经变成了一种我无法持续负担的奢侈品，因为我必须轮班工作。
32岁的他说：“当我终于闭上眼睛时，我的大脑似乎拒绝关闭。任务的紧迫感、期望、以及在旺季提供优质服务的责任感——所有这些都让我无法入睡，即使在我不值班的时候也不例外。”
“工作的压力很大，压力也很真实。但我还是做了，因为我知道辛勤工作、奉献和让某人的日子变得更好的价值。这些是需要我加班、更努力工作的年份。”
过度旅行会打乱睡眠
其他人强调，平衡工作、旅行、家庭和个人承诺可能具有挑战性，这使得夜间获得恢复性的睡眠更加困难。
Arijit Nandi说：“我的日程安排，就像大多数居住在大城市的人一样，非常繁忙，这通常涉及到在凌晨早些时候飞越GCC，这意味着半夜醒来赶飞机。”
“这些航班，有时在凌晨起飞，是我商业旅行的常规部分。除此之外，我经常有演示和董事会会议，这些都要求我在深夜做准备。”
除了工作职责外，Arijit作为家长的角色也带来了一整套深夜的职责。
“在季节性转换的时候，有时我的孩子生病了，我发现自己晚上起来照顾他，因为他和我非常亲近。我还确保每天早上送我的儿子上学，尽管我的妻子也这么做，但她也是一个忙碌的职业女性。我喜欢这份责任，作为一个早睡早起的人，我不介意早起，无论我工作到多晚。这是我的常规。我知道很多父母都这么做，所以我也不例外，”这位印度外籍人士补充说。
睡眠与心脏病发作、中风的风险
医生解释说，不规则的睡眠时间表如何增加心脏病如心脏病发作、中风和心力衰竭的风险。
阿联酋沙迦阿斯特医院专科肺病学专家Ahmad Alkasmi博士说：“这是因为我们的身体内部时钟，即昼夜节律，有助于调节许多重要功能。当这种节奏因不规则的睡眠而被打乱时，它会导致压力激素水平升高，从而提高血压并引起炎症。”
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*本资料来自Khleej Times