随着炎热的夏季在阿联酋临近，气温高达50°C以上，居民被敦促采取严格的预防措施，优先考虑他们的健康和安全。
阿联酋的夏季不仅不舒服——它还可能很危险。长时间暴露在极端温度下可能导致严重的健康问题，尤其是对老年人、儿童、孕妇和慢性病患者等易感群体。
在高温和高湿度的情况下，居民面临脱水、中暑、皮肤刺激和呼吸问题风险增加。然而，通过遵循专家建议并采取一些简单的预防措施，您可以享受一个更安全、更健康的夏季。
以下是您需要了解的所有内容，以确保这个夏季安全健康：
与热相关的健康问题的症状
随着气温的升高，与热相关的健康问题的风险也在增加。识别早期症状对于预防严重并发症至关重要。
如果您或周围的人出现以下任何迹象，请保持警惕并迅速行动：
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脱水、大量出汗、极度口渴
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头晕、头昏、恶心
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水泡或皮疹、鼻出血、肌肉抽搐
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心跳和呼吸加快
严重症状需要立即治疗。如果您或家庭成员出现这些症状，不要犹豫——立即寻求医疗帮助。
通过以下方式最小化与热相关的风险：
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穿着透气衣物以保持凉爽并减少出汗。
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避免高峰时段的日间高温，以避免疲劳和中暑。
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通过饮用大量的清凉饮料，如八角、薄荷、洛神花和绿茶来补水。
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使用防晒霜保护皮肤。
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食用水果和蔬菜以增强免疫力，对抗夏季疾病。
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保持活跃，进行150分钟的锻炼，并选择在有利天气条件下进行。
了解热浪
什么是热浪？
卫生和预防部（MoHap）之前已经明确了热浪的定义。该机构在之前的社交媒体帖子中表示，“热浪是一种自然气象现象，由大气中暖空气的积聚引起”。
仅仅气温上升并不意味着发生了热浪。当气温连续几天超过正常平均值时，才会发生热浪。
有时，较高的湿度水平会使天气感觉比实际更热。
最易受此类条件影响的人群是：孕妇、婴儿、儿童、老年人和户外工作者。
热浪期间的预防措施
准备是保持安全的关键：
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关注天气预报并保持信息畅通。
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使用风扇和空调。
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在家中准备急救包，包括口服补液盐、体温计、冷却衣物、水瓶、风扇或电池驱动的喷雾器。
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准备一本识别和治疗热应激症状的指南。记录最近的健康中心或救护车的联系方式。
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在高峰时段使用窗帘或遮阳板遮挡阳光，夜间打开窗户进行通风，以及冷却房屋。
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避免阳光直射，涂抹防晒霜和保湿霜，并使用帽子或雨伞。
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穿着轻薄、浅色和宽松的衣物。
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携带一小块湿润的布料围在脖子上，并经常喝水。
孕妇的特别提示
孕妇更容易受到热浪的影响。以下是保持安全的方法：
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穿着轻便、吸汗的衣物。
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始终携带一瓶冷水以保持水分。
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避免在白天锻炼，并咨询医生进行适合的活动。
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使用防晒霜防止晒伤和皮疹。
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白天尽量减少日晒，以避免疲劳和口渴。
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食用富含水分的水果和蔬菜。
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夜间在凉爽的房间里睡八小时。
如何避免中暑？
在极端温度下，中暑的风险增加，但可以通过以下步骤避免：
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穿着轻薄的棉质衣物以减少出汗。
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避免高峰时段的日间高温。
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外出时涂抹防晒霜。
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多喝水以保持水分。
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食用富含水分的水果和蔬菜，如西瓜和黄瓜。
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仅在一天中较凉爽的时候进行锻炼。
如果中暑了怎么办？
如果出现中暑的症状，立即采取行动至关重要：
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坐在阴凉、通风良好的凉爽区域。
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使用窗帘提供更多遮阳。
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使用风扇或空调冷却空间。
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将湿布敷在头部、颈部、腋下和大腿上。
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松开不必要的衣物以帮助通风。
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如果情况严重或恶化，请拨打救护车。
沙尘暴期间怎么办？
沙尘暴在阿联酋夏季很常见，可能会对持续暴露于其中的居民构成健康风险。沙尘携带污染物和刺激性物质，可能有害。
在沙尘天气期间，居民被敦促采取以下必要措施，以保护自己免受沙尘的有害影响：
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限制不必要的外出
尽可能限制户外活动和外出，因为沙尘暴可能导致多种健康问题，并严重影响呼吸系统。
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戴口罩
建议居民外出时戴口罩；最佳选择是N95口罩。卫生专家之前告诉《半岛时报》，沙尘暴可能会引发过敏，如喉咙痒、眼睛不适、喉咙和皮肤刺激、咳嗽或打喷嚏。
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戴太阳镜
在夏季保护眼睛免受有害紫外线非常重要，尤其是对于户外工作的居民，因为他们患紫外线相关损伤的风险更高。紫外线暴露会显著增加白内障和年龄相关性黄斑变性（AMD）等眼病。
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遵循用药计划
由于沙尘天气可能会加剧一个人的现有状况，因此遵守处方用药计划很重要。
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携带急救吸入器
沙尘对以下群体特别有害：
*哮喘患者
*老年人
*儿童
*自身免疫疾病患者
*呼吸系统疾病患者
强烈建议在外出时携带急救吸入器。
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定期喝水
保持水分以最大限度地减少脱水风险很重要。脱水可能导致疲劳、头晕，甚至中暑。
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检查天气状况
建议居民定期检查天气更新，以便做好准备。根据天气状况，了解哪些是必需品，哪些活动应避免很重要。